FRANK VYTRISAL

Der Ironman in Frankfurt hat mich sehr viel Kraft gekostet. So habe ich mich für eine längere, alles in allem fünfwöchige, Pause entschieden.

 Termin: Sonntag, 22. August 2010 in der Innenstadt von Frankfurt am Main
Streckenlänge: 1 Meile / 1,6 km
Streckenverlauf: (Start) Rossmarkt - Hauptwache – Schillerstraße – Biebergasse –
Rathenauplatz – Goetheplatz – Rossmarkt (Ziel)
Uhrzeit: 18:00 Uhr: Beginn des Rahmenprogramms
18:00 - 19:00 Uhr: Diverse Interviews auf der Bühne
19:00 Uhr: Start des Laufs
19:30 - 20:00 Uhr: Siegerehrung + Interviews mit Prominenten
20:00 - 22:00 Uhr: Konzert
22 Uhr: Ende der Veranstaltung
Startgebühr: € 5,-

Die letzten Wochen vor meinem
Saisonhöhepunkt liefen bestens. Ich konnte mein Training wie
geplant durchführen, und so freute ich mich mit Topform ins
Rennen gehen zu können.

Ich habe ein neues Ritual. Nach einem anstrengenden Trainingswochenende, werden meine müden, verspannten Muskeln von Sabine www.prophysio-darmstadt.com wieder auf Vordermann gebracht.

Wie gut das tut, muss man einfach erlebt haben. 

Meine beiden Leistungstests im Laufen und Radfahren sind positiv ausgefallen. Die Geschwindigkeiten an der "Schwelle" beim Laufen, als auch beim Radfahren, sind höher als im vergangenen Sommer. Ein besonderer Dank geht hier noch mal an Dennis Sandig von iQ Athletik. Dies stimmt mich sehr positiv, da die intensive Vorbereitung nun beginnt und ich sicherlich das ein oder andere Watt noch zulegen werde.

Die PowerBar Europe GmbH, Hersteller der PowerBar Performance Riegel
und des legendären Powergels wird zum 03. Mai 2010 ihr Engagement im
Bereich Social Media ausweiten.

Auf den Plattformen
Facebook und Twitter sollen neben Fotos und Videos unterstützter
Top-Athleten und Events, wie der Tour de France, der Ironman Triathlon
Weltserie, dem Berlin Marathon und verschiedener MTB-Events auch
exklusive Preisausschreiben präsentiert werden. PowerBar geht hier mit

Die letzten beiden Wochen konnte ich sehr gut trainieren. Die ersten GA2 Einheiten waren ein wenig "ungemütlich", geben aber einen schönen Schub. Für die Jahreszeit fühle ich mich schon erstaunlich kräftig und bereit für die ersten wettkampfähnlichen Trainings.

Hier meine Zahlen der letzten beiden Wochen:

10 km Schwimmen;

650 km Rad;

50 km Laufen;

Letze Woche:

12 km Schwimmen;

520 km Rad;

65 km Laufen

Meine Laufwoche habe ich abgeschlossen und habe auch eine Einheit auf der Bahn absolviert.

Den kommenden Radblock habe ich gestern mit einer 175 km Tour an den Neckar eröffnet. Wir sind sogar fast trocken geblieben! 

Die Sensation zum Schluß. Yannik hat letzte Nacht durchgeschlafen - bis 7:20 Uhr! Wenn jetzt die Form nicht zurück kommt, dann weiss ich auch nicht  .

LG Frank

Ja, leider ist es so.

Aber der Reihe nach. Drei, vier Tage vor meiner Abreise nach Mallorca hat mich ein Schnupfen erwischt - vielen Dank mein liebster Yannik!

Ich habe hin und her überlegt ob ich das Trainingslager absagen soll, aber unser Kalender ist vollgepackt und es war nicht absehbar ob ich eine Alternative bekäme. Hinzu kamen die Witterungsbedingungen die meinen Schnupfen so richtig festsetzten liessen.

Die letzten Trainingstage waren gut und lang. Glücklicherweise hat sich das Wetter nun gewandelt und die Sonne begleitet uns den ganzen Tag .

Gestern kamen 200 km auf dem Rad und ein 12 km Läufchen zusammen. Morgen wird nochmal an den KA-Fähigkeiten gearbeitet und es geht über den Col de Soller und den Puig Major. Ein etwas längerer Lauf darf dann nicht Fehlen.