FRANK VYTRISAL

Zum traditionellen Saisonauftakt hatten die Triathleten des DSW 1912 Darmstadt am Freitagnachmittag nach Mühltal geladen. Mehr ...

Ein Trailer der Triathlondoku "I against me" ist online.

Eine Beschreibung von tri2b.com:

Für die kommende Saison habe ich zwei neue Partner gewinnen können. Für die Einstellung und Wartung meines Rades ist es der Rad und Triathlonshop in Neu Isenburg. Die Erfahrung von Patrick schätze ich sehr und ich kann mich 100 prozentig auf die Einstellungen verlassen.

Die letzten drei Belastungstage in Mallorca hatten es richtig in sich. So kam ich auch auf meine 2000 km Rad gewürzt mit ein paar guten KA Einheiten. Der Küstenklassiker mit seinen 225 km und 3200 HM war wieder ein echtes Highlight. 

Mein letztes Vorbereitungscamp vor dem Sparkasse Ironman European Championship in Frankfurt absolviere ich zur Zeit auf Mallorca. Die Insel ist  bekannt für die tollen Radbedingungen.

Ziel dieses letzten Trainingslagers ist die Verbesserung des Fettstoffwechsels und der Kraftausdauer auf dem Rad. Mit anderen Worten: Radausfahrten zwischen 5 und 8 Stunden plus den ein oder anderen Koppellauf bereiten mich auch stoffwechelmäßig auf den Wettkampf vor.

durch meine kleine "Zwangspause" und durch den nicht ganz optimalen Laufbedingungen in Fuerteventura, habe ich einen dreiwöchigen Laufblock eingelegt. Ich versuche mehr als 100 km/Woche zu Laufen und dabei zwei Belastungen zu machen.

In der ersten Laufwoche ist mir es auch gut gelungen und ich habe die Belastungen gut verkraftet. Da das Wetter auch sehr schlecht war bin ich nur 2 mal 2 Stunden locker geradelt.

Nachden sehr umfangreichen Trainingstagen auf Fuerteventura, kommt nach ein paar Tagen der Ruhe langsam die Müdigkeit. Ich werde diese Woche nur ganz locker und sehr wenig "trainieren". Wenn man da überhaupt von Training sprechen kann, es ist eher Bewegungstherapie.

Die letzten drei Tage waren sehr gut, auch wenn ich Nachts nicht so gut schlafen konnte, da Yannik des öfteren aufgeschrieen hat. So kam ich doch auf 5 - 6 Stunden/Tag.
Gestern bin ich 10 km gelaufen dann 155 km, bei ca. 5 Bft. geradelt (34 km/h
Schnitt) und anschließend 4 km geschwommen. Ganz ordentlich, da ich nie am
Limit war. Nach gut der Hälfe der Strecke habe ich zweimal 20 min. Renntempo "angeschlagen". Das hat sich schon wieder ganz gut angefühlt. Jetzt lasse ich 2 Tage "Luft" dran, werde mich