FRANK VYTRISAL

Letzte Woche habe ich eine ruhige Woche eingeschoben um ausgeruht am Wettkampf zu sein.

Mit meiner Leistung bin ich zufrieden. In den zurückliegenden Wochen habe ich mein Schwerpunkt aufs schwimmen gelegt und konnte mich auch hier verbessern. Ich habe die "Verfolgergruppe" angeführt und den Rückstand auf die Spitztengruppe nicht all zu groß werden lassen. Das war ganz ordentlich. In den nächsten 5 Wochen versuche ich mich nochmal um 1 Sekunde/100 m zu steigern.

Auf dem Rad konnte ich erwartungsgemäß nicht mit den besten mitfahren. Dies hat zwei Gründe: zum einen bin ich zu schwer für die mit 850 Höhenmeter gespickte Radstrecke und zum anderen entspricht es überhaupt nicht der Leistungsstruktur beim Ironman. Wenn ich mir meine Leistungsdaten anschaue, bin ich entweder über meiner anaeroben Schwelle gefahren oder "gerollt". An meiner aeroben Schwelle - sprich Ironmanbelastung - bin ich die letzten 5 km nach Viernheim gefahren. Da waren die anderen aber längst auf der Laufstrecke  .

Der Laufpart war gut. Einen 3:33 Schnitt bin ich schon lange nicht mehr gelaufen. Dies kommt sicherlich von ein paar schnelleren Fahrtspielen die ich in mein Training eingebaut hatte.

Meine Glückwünsche und mein größter Respekt geht noch an Sebastian, der das Rennen dominiert hat. Wahnsinn!!!

Die kommenden 4 Wochen stehen nun im Zeichen der Vorbereitung auf Hawaii. Ich werde die Umfänge noch ein wenig erhöhen und meine "Sonntagsrunde" wieder in mein Training aufnehmen. Ich freue mich schon!